تلعب الغدة الدرقية دورًا حاسمًا في صحتنا العامة، لكن في بعض الأحيان، قد تصبح فعالة للغاية، مما يؤدي إلى حالة تسمى فرط نشاط الغدة الدرقية، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن والتعب والقلق. ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض الخيارات الغذائية، مثل مشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية، في التحكم في الأعراض وتخفيفها.
في هذه المقالة، سنستكشف بعض المشروبات السهلة التحضير التي يمكن أن تساعد في تهدئة الغدة الدرقية المفرطة في النشاط.
شاي عشبة الليمون
عشبة الليمون، وهي عشبة من عائلة النعناع، وجد أن لها تأثيرًا مهدئًا على الغدة الدرقية. يساعد شرب شاي عشبة الليمون في تقليل نشاط الغدة الدرقية من خلال منع إنتاج هرمون منبه للغدة الدرقية (TSH).
كيفية صنعه: أضف ملعقتين صغيرتين من عشبة الليمون المجففة إلى كوب من الماء المغلي. اتركه لمدة 10 دقائق، صفّه، واستمتع. يوصى بشرب 2-3 أكواب يوميًا للحصول على أفضل نتائج.
السموذي الأخضر
يمكن أن يساعد السموذي الأخضر المصنوع من الخضروات، مثل الكرنب والملفوف والبروكلي، في تقليل نشاط الغدة الدرقية. تحتوي هذه الخضروات على مواد مثبطة للغدة الدرقية، والتي يمكن أن تساعد في موازنة هرمونات الغدة الدرقية وتقليل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
مثال: اخلط كوبًا من الكرنب المفروم ، وموزة واحدة ، ونصف أفوكادو ، وكوبًا من حليب اللوز غير المحلى ، وحفنة من مكعبات الثلج للحصول على سموذي لذيذ وصديق للغدة الدرقية.
حليب بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا باللايجنان ، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم. يعتبر تضمين حليب بذور الكتان في نظامك الغذائي طريقة سهلة لتناول هذه المغذيات المفيدة.
كيفية صنعه: اخلط 1/4 كوب من بذور الكتان مع كوبين من الماء حتى تصبح ناعمة. صفّي المزيج باستخدام قطعة قماش جبن أو كيس حليب جوز ، واحفظه في الثلاجة. استخدمه بدلاً من الحليب العادي في وصفاتك المفضلة.
شاي الكركم
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد في تقليل التهابات الغدة الدرقية وتنظيم إنتاج هرموناتها.
كيفية صنعه: اخلط 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الماء المغلي. اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم صفّه وأضف عسلاً أو ليمونًا للتذوق. استمتع بشرب 1-2 كوب يوميًا.
هل هناك أي آثار جانبية عند تحضير مشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية
بشكل عام ، تعتبر المشروبات المذكورة في المقالة آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد يواجه بعض الأفراد آثارًا جانبية بسبب الحساسية أو التحسس من بعض المكونات. على سبيل المثال ، قد يصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي لبذور الكتان أو يعانون من مشاكل هضمية نتيجة تناول كميات كبيرة من الخضروات . ابدأ دائمًا بكمية صغيرة لتقييم تحملك واستشر طبيب الرعاية إذا كان لديك أي مخاوف.
ما هي أفضل طريقة لتخزين هذه المشروبات؟
شاي عشبة الليمون: احفظ عشبة الليمون المجففة في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد ومظلم. بمجرد إعداده ، استهلك الشاي خلال 24 ساعة واحفظ أي بقايا في الثلاجة.
السموذي الأخضر: يفضل استهلاك السموذي الأخضر المصنوع طازجًا فورًا للحصول على أفضل محتوى من المغذيات. ومع ذلك ، يمكنك تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة في حاوية محكمة الإغلاق.
هل هناك أي آثار جانبية لهذه المشروبات؟
بشكل عام، تعتبر المشروبات المذكورة في المقالة آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك، قد يواجه بعض الأفراد آثارًا جانبية بسبب الحساسية أو التحسس من بعض المكونات.
كم تكلف هذه المشروبات؟
تعتمد تكلفة هذه المشروبات على المكونات وتوافرها في منطقتك. بشكل عام ، تعتبر هذه المشروبات معقولة التكلفة نسبيًا ، حيث أن معظم المكونات مثل عشبة الليمون والكرنب وبذور الكتان والكركم متوفرة على نطاق واسع وليست باهظة الثمن. يمكن أن يساعد صنع هذه المشروبات في المنزل أيضًا في توفير المال مقارنة بشراء المشروبات المصنوعة مسبقًا.
هل سيتداخلون مع أي دواء أتناوله؟
من الضروري استشارة طبيب الاسرة قبل إدخال هذه المشروبات في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية. بعض المكونات ، مثل الكركم ، قد تتفاعل مع الأدوية مثل مضادات التخثر وأدوية السكري ومضادات الحموضة. وبالمثل ، قد يؤثر السموذي الأخضر بالخضروات على أدوية الغدة الدرقية بسبب محتواها من المواد المثبطة للغدة الدرقية. يمكن للطبيب أن يرشدك إلى التفاعلات المحتملة وأي تعديلات ضرورية.